[...] zadowolony choćby z walorów smakowych i rozpuszczalości. Matrix Olimpu jest białkiem , który zawiera : koncetrat, izolat i peptydy serwatkowe za 2,3kg płacisz 143zł więc nie drogo. A nie licz na jakieś efekty przy dobrym treningu i diecie , po miesiącu na pewno troszke urośniesz ale nie licz jakiś cud. POZDRO FoR ALL Pomogłem swoją [...]
[...] zadowolony choćby z walorów smakowych i rozpuszczalości. Matrix Olimpu jest białkiem , który zawiera : koncetrat, izolat i peptydy serwatkowe za 2,3kg płacisz 143zł więc nie drogo. A nie licz na jakieś efekty przy dobrym treningu i diecie , po miesiącu na pewno troszke urośniesz ale nie licz jakiś cud. Acha białko ma przyswajalność BV 120 [...]
"wincol pytam poważnie ale z lekkim przymrużeniem oka, nie żebym uważał że 3 razy ryż/kasza pod rząd ma mi zaszkodzić" -- jest pare dobrych zrodel wegli, spokojnie mozna kombinowac zeby nie bylo monotoni ;-) "Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21." [...]
[...] przerwą inne sporty to siatkówka biegi kolarstwo piłka nmożna od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie :D) drabinka dieta: jem strasznie mało i nie mam żadnej sensownej diety staram się jeść to w czym jest dużo białka :) przeciwskazania medyczne: jeden łokieć wyskakiwał kiedyś co chwilę ze stawu [...]
Warzywa mam dziennie sałatka z brokul pomidor zielony ogórek salata por cebula do tego oliwa ale nie wiem ile to czego ma więc nie wliczam kalorii potrzebuję 2700 więc 1000 dodałem jem tak już 4 dni rybę ok zaraz pojadę na zakupy aby 1 co mi odpowiedzial dzięki
"nie wiem czy dobrze robie jesli jem owsianke i na łyzke dolewam oliwki lub oleju, potem zrobiłem sobie herbate i oliwke oraz olej lniany wlałem do szklanki z ta herbata i wypiłem -- moge tak mieszac ?" Możesz ale nie lepiej to mieszać z owsianka? Są też świry co leją na łyżkę olej i bezpośrednio do buzi biorą, połykają i popijają bo jak mówią to [...]
[...] rzeczy typu ryż brązowy , płatki owsiane górskie, ziemniaki czasem, makaron razowy , zdrowe chude mięsa , tłuszcze zdrowe olej lniany , orzechy itp ...ale powyzej 3000 kcal nie jestem w stanie zjeść NIC WIECEJ ...nie jestem w stanie zjadać takich porcji jedzenia - a myslalem żeby podbić tymi ciasteczkami owsianymi bo maja duzo kcal a cukru tyle [...]
no właśnie problem jestv taki ,że nie jestem tam jakimś zapalonym kulturystą. Ćwiczyłem kiedy mogłem z przerwami np. 4 miechy ćwiczenia- przerwa 2 miechy. Poźniej znowu ćwiczyłem . Trochę tak szarpane to było. Jakieś 5 lat i zawsze się wkurzałem ,że małe rezultaty to mi daje. Całe te ćwiczenie. Chcę tylko trochę siły i mięśnia nabyć. 188cm [...]
dbam dbam i cynku jem z 80-90mg ed ale może będzie inaczej moze to przez propka miałem bo teraz na tym cypio nic nie mam zupełnie no nic tylko 3mać kciuki żeby nic nie wyszło. A odnośnie wina ile można max ciągnąc chyba nie będzie wielkiej różnicy jak zakończę razem z cypio?
Ja niestety trening koncze o 21. To juz pozna pora na spora dawke ww, tym bardziej na posilek potreningowy. Po treningu jem HMB, i pije sok pomaranczowy lub multiwitaminke. Potem w domku max 2 kromki ale nie zawsze i serwatke na noc. Teraz chce dokupic sobie jakies bilako, i chyba faktycznie kupie cosik innego, albo Protein Hi0teca albo ovopol. [...]
Do takiego zapotrzebowania doszedłem z biegiem lat jednak ponad 30 kg przytyłem już : ) nie mam problemu z dużą ilością jedzenia ... np. na posiłek po siłowni oprócz gainera , jadłem jajecznice z 8/10 jaj do tego ciemne pieczywko a i tak zdarzało sie żebym sobie jeszcze podjadł jakieś owoce : D, i też nie było problemu , więc pewnie będe podbijał [...]
ja kupilem sobie pół kilo bety i sobie jem, bo to supel który powinien byc stosowany dłużej, najlepiej po miesiacu stosowania bety jakbys sobie dorzucił (czyli jak ci sie konczy to miesiac pewnie minol juz) i do SW lepiej jakbys sobie jabłczan zarzucił a nie mono
Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???
Osobiście białego pieczywa nie traktowałbym jako stałego elementu diety .Istnieją wyraźne dowody na to, że regularna konsumpcja białego pieczywa może być czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości oraz, że eliminacja białego pieczywa z diety – wspomaga odchudzanie. W przypadku pieczywa otrzymywanego z mąki z pełnego przemiału [...]
Posiłek jem mniej więcej o 15, treningi natomiast mam o 19 lub o 20, także trochę czasu mija. A jak radzilibyście stosować te środki, o których napisałem w pierwszym poście? Bo jestem trochę ograniczony finansowo i nie chciałbym za bardzo szaleć... A co do kreatyny to dużo osób trenujących mi ją odradzało ze względu na pompę, która podobno bardzo [...]
Suty coś dziwnie duże i ta tkanka tłuszczowa dookoła nich, trzeba by to zbadać u lekarza. Brzuch mogło ci też wywalić od złej flory barkeryjnej, za dużo błonnika i ogólnie coś z dietą, jak wygląda dieta? Udam się do lekarza z kręgosłupem i sutkami. Zobaczymy. Nie mam ściślej diety. Uzupełniam makro. Często jem co zrobione w domu chociaż staram się [...]
Mam niecałe 14 lat, ważę 50 kg, mam około 170 cm wzrostu, ćwiczę niecały rok, ćwiczę biceps, klatę oraz brzuch(jestem w miarę zadowolony z pierwszego ale ostatnio coraz mniejszy progres), nie stosuję żadnych supli prócz produktów takich jak serek wiejski, gotowane jajka w celu pozyskania białka, mam dużo wody pod skórą(tak mi się wydaje, gdy [...]
ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]
z tą karkóweczką to tak ogólnie :P , u mnie akurat 2 % fatu mi przybyło po weselu poprawinach i potem grillu , zrobiłem sobie dypsense ale też bez przesady bo nie pochłaniałem wszystkiego jak buldożer xD mój przykładowy jadłospis (waga 77kg) śniadanie , twaróg półtłusty , do tego z 60 g pieczywa ciemnego 2 śniadanie to już też jakieś pieczywo [...]
